MINDFULNESS E CORONAVIRUS (SARS-CoV-2) O MOMENTO DA CONSCIENTIZAÇÃO

Tuesday, 17 de March de 2020

As técnicas de mindfulness fazem diversas alterações cerebrais, começando pela autoregulação da amplitude respiratória e freqüência cardíaca. Isso acontece através da condução da atenção plena, observando frequentemente a mente e os processos de pensamento, sem ignorar as respostas que ocorrem a nível físico. É preciso compreender que corpo e mente nunca podem ser separados na prática da atenção plena e na vida cotidiana.

Vamos agora perceber a meditação como uma prática benéfica ao sistema nervoso central e não esotérica ou religiosa. Observar mindfulness de maneira laica e aberta, pode transformar o conhecimento e te permitir provocar neuroplasticidade em estruturas e circuitos cerebrais, a medida que for praticando o autocuidado.

A neurociência atual defende que estímulos através dos cinco sentidos tem a capacidade de alterar nosso cérebro e sinapses, assim como fatores biológicos e químicos fazem, afetando o sistema imune. Se somos capazes de gerar plasticidade neural, sem dúvida alguma seremos capazes de proteger o nosso sistema neuroimunológico, quando cuidamos de maneira orientada e preventiva.

Pensando em prevenção, podemos extrapolar a compreensão para o surto de um novo vírus, denominado COVID_19. Um vírus ainda pouco conhecido, mas “considerado pacas”, por ter sido propagado a nível mundial, em um curto tempo de três meses. Isso é uma forma de compreendermos o quanto todas as pessoas estão conectadas direta ou indiretamente.

Por ser um "invasor" (virus) ainda desconhecido, e estar em estagio de contaminação/ proliferação, tem causado muito pânico no mundo inteiro. Em contrapartida, os países tem buscado informar à população e fazem apenas um pedido: recolhimento para evitar propagação rápida e a perda de controle. Essa orientação é muito importante, para não entrarmos em colapso nos sistemas de saúde. Afinal, mesmo que exista a infecção pelo Coronavírus, outras doenças também continuam acometendo e os hospitais do mundo inteiro ficarão super lotados.

Os vírus quando encontram um ambiente propício para se alojar, podem ser grandes invasores e afetam a defesa do nosso corpo. Pra impedir que isso aconteça, é importante se manter distante das possibilidades de contágio e cuidar da resistência do sistema imunológico. Ao mesmo tempo e de forma URGENTE!

Existem pessoas que são consideradas mais expostas ao alojamento do Covid_19, como se fossem ambientes mais confortáveis.
Mesmo que algumas pessoas não apresentem sintomas, elas podem ser fatores de risco, para conduzir a carga viral. Nesse contexto se torna imprescindível a conscientização coletiva sobre as formas de propagação virais, preservando uns aos outros.

Nesse momento medidas drásticas precisam ser tomadas, como por exemplo todas as atividades externas que aglomeram pessoas serem canceladas. Mas o que é tão importante compreender com todas essas informações em um momento de pandemia a nível mundial?

Vamos lá:

Vivemos numa sociedade acelerada, onde poucos param para descansar, ou mesmo para cuidarem de si. A ideia do FAZER e TER, tomam conta do SER.

Parar pra cuidar a alimentação? "Não temos tempo."
Conscientizar a respiração? "Depois eu vejo isso..."
Se alimentar de maneira mais natural? "Preciso de praticidade!"
Nessa corrida contra o tempo, esquecemos de olhar para nós.

Existe algo mais significativo do que um problema de saúde para nos fazer parar?
Além disso, um problema de saúde coletivo, praticamente dizendo para o mundo inteiro que é hora de dar uma pausa.

SIM, O MUNDO PRECISA PARAR E OBSERVAR, ANTES DE CONTINUAR.

Será que a neurociência consegue explicar essa pausa como algo positivo?
No início do texto falamos exatamente sobre isso. Conduzir a nossa atenção para o momento presente, desenvolvendo autorregulação e gerando neuroplasticidade. Conduzir os padrões neurais à respostas funcionais.

Ou seja, já que todos nós fomos obrigad@s a parar por motivo alarmante de saúde coletiva, que tal utilizar este momento para iniciar um autocuidado e fortalecer próprio sistema (neuro)imunológico, criando defesas para outras possíveis transmissões?
Não é momento de pânico, é momento de PERCEBER-SE!

Utilizar técnicas de mindfulness, buscar orientação profissional e manter o autocuidado diário podem ser um grande (re)começo. Cuidar do seu corpo, da sua mente e de uma sociedade saudável reforçam a ideia que tudo está conectado direta ou indiretamente. Através de ações individuais vão refletir no todo. Pense na importância do seu papel com (auto)responsabilidade coletiva.

Referências:

http://agencia.fapesp.br/cientistas-brasileiros-estao-desenvolvendo-vacina-contra-novo-coronavirus/32743/

https://www.sbp.com.br/?id=303&redirect_url=https%3A%2F%2Fwww.sbp.com.br%2Findex.php%3FeID%3Dcw_filedownload%26file%3D612

https://medium.com/tomas-pueyo/coronavirus-por-que-devemos-agir-já-5eaa5d337af5

https://mundoconectado.com.br/noticias/v/12842/covid-19-mapa-em-tempo-real-mostra-estatisticas-do-virus-no-mundo

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-46322-3_3

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Autor:

Mab Abreu

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